1일1식 1달 몇 키로 감량 가능할까요?제가 지금 스위치온 다이어트로 5~6 키로 감량에
몇 키로 감량 가능할까요?제가 지금 스위치온 다이어트로 5~6 키로 감량에 성공 했어요근데 아직 더 빼야 돼가지고 한 달에 최대한 많이 빼고 싶습니다 5키로 이상 지금 162~3에 69~70정도 까지 뺐습니다 
안녕하세요~ 열심히 감량 중이시라니 너무 멋지세요!
스위치온 다이어트로 5~6kg 감량하신 것도 정말 대단한 성과예요.
이제 말씀하신 1일 1식으로 1달 감량은 개인차가 크지만, 아래 기준으로 예측해볼 수 있어요!
① 1일 1식 감량 가능 예시
조건
평균 감량 폭 (1달)
식사량 조절 + 운동 병행
4~6kg
식사만 줄이고 운동 없음
2~4kg
근육량 적고 체지방 많을 경우
초반 5kg 이상도 가능
※ 단, 초반 수분·근육 손실 포함이므로 체지방 위주 감량은 3~4kg 내외로 보는 게 현실적입니다.
② 주의사항
1일 1식은 영양 불균형과 요요 현상 위험이 높습니다.
반드시 단백질, 채소, 수분 충분히 섭취하고 무리한 단식은 피하기!
③ 추천 루틴
하루 1식 + 고단백 저탄 식단
가벼운 유산소 30분이라도 병행
수면과 스트레스 관리
마무리 팁: 지금처럼 꾸준히 하시면 1달 5kg 이상도 충분히 가능성 있어요!
단, 체지방 중심 감량을 목표로 건강하게 진행해보세요.
항상 응원합니다!
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