수면관련 있습니다.... 잠드는건 문제가 없는데 지금 9일정도 갑자기 이러는데.... 잠을 원래 좀늦게잤어서
잠드는건 문제가 없는데 지금 9일정도 갑자기 이러는데.... 잠을 원래 좀늦게잤어서 새벽2시~3시에 잤습니다.그런데 목스트레칭이랑 허리스트레칭하는 시점부터 갑자기 잠을 4시간30분만 자게되고 깨고 그 이후부터 설잠자서 하루가 피곤하네요.... 9일정도 되었습니다...이거때문에 스트레스 받아서 수면유도제랑 수면제를 7일치 받았는데 의사분께서 멜라토닌인 수도유면제 먹고 도저히 안되면 수면제를 먹으라는데 왠만하면 수면제는 의존성때매 추천안한다고 하더라고요....스트레칭 때문은 아니라고 하시던데.... 하... 베개를 바꾸어야 할까요...요즘 취준생이라 취업때매 스트레스도 받긴합니다만...이제까지 스트레스로 잠을 이렇게 잔적이 없거든요...혹시 해결해보신분 계신가요... ㅠㅠ
앉아서 공부만 하는경우는 먹는걸로는 해결 안되는 경우 많습니다.
최근에 베개가 바뀐게 아니라면 베개를 바꾸는건 근본적인 문제 해결이 안될것 같습니다.
제일 쉬운 방법은 몸을 움직여서 몸의 피로도를 높이는 일입니다.
스트레칭을 하실려면 자기전 2시간 전에 충분히 많이 해주시면 도움이 될 수 있습니다.
그냥 뻐근한거 조금만 풀자는 생각의 스트레칭은 도움이 안됩니다.
요가 학원에서 하는정도로 최소 30분 스트레칭을 해주시면 도움 됩니다.
아니면 나가서 운동을 하시면 좋습니다.
지쳐 쓰러질 정도로 신체활동을 하시고 기본적인 수면을 취하시면서 다른 조치를 해보시는게 좋을것 같습니다.
눈이 피로하고 머리가 피로하면 잠이 잘 올것 같지만 그렇지는 않습니다.
신체의 피로가 잠오는데는 최고 입니다.