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혈압 높을때 증상 최근 혈압이 자주 높게 나와서 생활하는데 신경이 많이 쓰입니다.1. 아침에
최근 혈압이 자주 높게 나와서 생활하는데 신경이 많이 쓰입니다.1. 아침에 특히 혈압이 높게 나오는 건 왜 그런가요?2. 운동으로도 혈압을 낮출 수 있나요?3. 혈압 높을때 증상 뭐가 나타나나요?
혈압이 높을 때
특별한 증상이 없는 경우가 많아
"침묵의 살인자"라고 불리기도 합니다.
하지만, 극심한 혈압 상승 시
두통, 어지러움, 피로감, 심계항진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
심한 경우 시력 저하, 코피, 뇌혈관 장애, 협심증 등도 나타날 수 있습니다.
혈압이 높을 때 나타날 수 있는 증상:
두통: 뒷목이 뻣뻣해지거나 뒷골이 당기는 느낌, 머리 어깨, 귓속에 가렵거나 찌릿한 통증, 심한 두통.
어지러움, 현기증: 일시적인 현기증, 어지러움, 균형 감각이 없어진 듯한 느낌.
심계항진: 가슴이 두근거리거나 뛰는 느낌.
피로감, 무기력감: 평소보다 피곤함을 쉽게 느끼거나 무기력한 증상.
호흡 곤란, 가슴 통증: 심한 경우 숨이 차거나 가슴에 통증이 느껴질 수 있음.
시력 저하, 코피: 급격한 혈압 상승 시 시력 저하, 코피가 나기도 함.
뇌혈관 장애: 심한 경우 뇌졸중과 같은 뇌혈관 장애가 나타날 수 있음.
고혈압 뇌병증: 중증 고혈압의 경우 메스꺼움, 구토, 두통 악화, 졸음, 혼돈, 발작, 심지어 혼수상태를 유발할 수 있음.
혈압이 높을 때는 유산소 운동이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 추천됩니다. 격렬한 운동이나 역도, 씨름과 같이 짧은 시간에 힘을 쓰는 운동은 피해야 합니다.
고혈압 환자에게 적합한 운동:
유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구, 에어로빅 등.
운동 강도: 최대 심박수의 60~80% 미만.
운동 빈도: 주 5~7회 정도 규칙적으로.
운동 시간: 하루 30~50분.
고혈압 환자에게 피해야 할 운동:
격렬한 운동: 역도, 씨름, 짧은 시간에 힘을 쓰는 운동.
호흡을 정지하는 운동: 씨름, 실내골프 등.
머리가 하지보다 아래로 가는 운동: 거꾸로 매달려 윗몸 일으키기 등.
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