중2인데 잠이 안와요 졸려서 9시쯤에 넷플 2잔이랑 킹 2잔 미셨는데 세벽 4시까지 잠이
졸려서 9시쯤에 넷플 2잔이랑 킹 2잔 미셨는데 세벽 4시까지 잠이 인와요이거 큰일난거예요?
넷플 2잔, 킹 2잔이라면 아마도 고카페인 음료를 마신 걸로 보이는데
한꺼번에 섭취한 양이 꽤 많기 때문에
수면에 큰 영향을 줄 수 있어요
카페인은 보통 섭취 후 4시간에서 6시간까지 반감기가 유지되는데
개인에 따라 10시간 이상도 갈 수 있어요
게다가 밤 9시에 드셨다면
몸 안에 카페인이 남아 있는 상태로
새벽 4시까지 잠이 오지 않은 건 충분히 가능한 일이에요
큰일이라고까지는 말할 수 없지만
몸이 예민하게 반응했다는 신호니까
다음부터는 늦은 오후 이후엔 카페인을 피하시는 게 좋아요
지금 당장 걱정되신다면
물을 충분히 드시고
몸을 따뜻하게 해서 이완시키는 게 도움이 될 수 있어요
억지로 자려고 하기보다는
눈을 감고 조용한 음악을 들으면서
몸과 마음을 편하게 해보시는 것도 좋아요