담배 끊은 사람 비타민B6 흡연자한테 비타민B6이 안 좋다고 들었는데 혹시 담배를 끊고 섭취해도 그렇게
흡연자한테 비타민B6이 안 좋다고 들었는데 혹시 담배를 끊고 섭취해도 그렇게 안 좋은가요?
안녕하세요! 요약해서 설명드릴게요.
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흡연자에게 비타민 B6가 안 좋다는 말의 진실은?
흡연 자체가 비타민 B6와 관련된 특정 질환의 위험성을 높이기 때문입니다.
특히 고용량 비타민 B6를 장기간 복용할 경우, 아래와 같은 위험이 있을 수 있습니다:
폐암 발생 위험 증가:
일부 연구(특히 2017년 미국 연구)에서는 비타민 B6와 B12를 고용량으로 장기간 복용한 흡연자에서
폐암 위험이 증가했다는 결과가 있었습니다.
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그럼 담배를 끊은 후엔 괜찮을까?
네, 금연 후라면 대부분의 경우 안전합니다.
다만 다음 사항을 기억하세요:
1. 금연 후 비타민 B6는 기본권장량 내에서는 안전합니다.
하루 권장량: 남성 1.4mg, 여성 1.2mg
일반 종합비타민이나 음식으로 섭취하는 수준은 문제 없습니다.
2. **고용량(예: 하루 50mg 이상)**을 장기복용할 경우
드물게 신경통, 감각 이상(손발 저림) 등의 부작용이 나타날 수 있으니, 고용량 복용은 반드시 전문가와 상의하세요.
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결론
금연 후 일반적인 수준의 비타민 B6 섭취는 안전합니다.
단, 고용량 복용은 흡연력이 있다면 신중하게 접근해야 합니다.
건강을 위해서라면 종합비타민보다는 음식에서 자연스럽게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
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