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회전근개 손상시 재활운동 방법 어떤 게 있나요? 최근에 야구를 하는 도중 어깨에 무리가 간 것 같아요.1. 회전근개

최근에 야구를 하는 도중 어깨에 무리가 간 것 같아요.1. 회전근개 손상 후 어떤 재활운동이 도움이 될까요?2. 초기에 통증 완화를 위한 효과적인 방법은 무엇이 있을까요?3. 회전근개 재활 시 주의해야 할 점이 있다면 알려주세요.4. 어깨 회전근 강화 운동을 할 때 자주 하는 실수가 있을까요?
회전근개 손상 후 재활운동으로는 스트레칭과 강화를 병행하는 게 좋아요
초기 통증 완화에는 얼음찜질이 효과적이에요
재활 시에는 무리하지 않는 게 중요하고 강화 운동 시에는 자세를 꼭 확인해야 해용!!
조심해서 운동해보시길 바래요!!!
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