예민한 성격을 고치고 싶어요 여행 가기 전 집을 아주 깨끗하게 청소해놓고 가야되는 성격입니다 무슨 성격인지 아시겠나요 생각만 해도 피곤하시죠 사는 게 너무 피곤합니다 제 주변 사람들도 저를 다

예민한 성격을 고치고 싶어요.

여행 가기 전 집을 아주 깨끗하게 청소해놓고 가야되는 성격입니다 무슨 성격인지 아시겠나요 생각만 해도 피곤하시죠 사는 게 너무 피곤합니다 제 주변 사람들도 저를 다

씨커가 답변드립니다. 실제 상황과는 조금 차이가 있을 수 있으니 참고용으로만 활용해 주시면 감사하겠습니다

민감한 성격을 바꾸는 것은 어려울 수 있지만 보람 있는 과정입니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.

자기 성찰 첫 번째 단계는 자신이 그런 식으로 반응하는 이유를 이해하는 것입니다. 유발 요인과 감정을 파악하세요 자신의 행동이 단지 상황에 관한 것이 아니라 자신의 정서적 필요에 관한 것임을 인식하세요
마음챙김 자기 인식과 감정 조절을 높이기 위해 마음챙김 명상을 연습하세요. 마음챙김은 순간에 집중하고 현재에 집중하는 데 도움이 됩니다. 좀 더 신중하게 대응하세요 상황에 맞게
의사소통 기술 적극적인 경청을 연습하여 개방형 질문을 하고 명확하고 자기주장적으로 자신을 표현함으로써 의사소통 기술을 향상시키세요. 이렇게 하면 더 이해받고 존중받는 느낌을 받는 데 도움이 되어 방어적인 태도를 줄일 수 있습니다.
감정적 규제 스트레스 불안 및 기타 감정을 관리하기 위한 건강한 대처 메커니즘을 배우십시오. 여기에는 심호흡 요가나 일기 쓰기와 같은 운동이 포함될 수 있습니다.
경계 설정 한계를 설정하고 자신에게 필요한 것의 우선순위를 지정하여 건강한 경계를 설정하십시오. 그러면 더 많은 감정을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 통제력이 있고 분노가 덜함
지원을 구하세요 자신을 격려하고 이해하는 긍정적인 지원을 해주는 사람들과 함께하세요. 뿌리 깊은 문제를 해결하기 위해 치료나 상담을 고려하세요.
자기 관리 충분한 수면을 취하고 정기적으로 운동하고 적극적으로 참여하여 자기 관리를 우선시하세요. 기쁨과 휴식을 가져다 주는 활동
부정적인 생각의 재구성 부정적인 자기 대화에 도전하고 비판적인 생각을 보다 긍정적이고 현실적인 빛으로 재구성합니다. 이는 보다 낙관적인 전망을 개발하고 상황에 보다 건설적으로 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연습 공감 다른 사람의 관점에서 사물을 보려고 노력하고 이해와 연민을 실천하십시오. 이는 인내심과 이해심을 키우는 데 도움이 됩니다.
용서 원한을 버리고 자신과 타인에 대한 용서를 실천하십시오. 부정적인 감정과 행동을 영속시킬 수 있습니다.

성격을 바꾸는 것은 감정을 억누르거나 자신과 다른 사람이 되는 것이 아닙니다. 성격을 바꾸는 것은 더 효과적인 대처 메커니즘을 개발하고 전반적인 성격을 개선하는 것입니다. 웰빙

추가 리소스

Brené Brown의 "The Gifts of Imperfection"(도서)
Mark Williams와 Danny Penman의 "Mindfulness"(도서)
Daniel Goleman의 "Emotional Intelligence"(도서)
Stephen Covey의 "성공하는 사람들의 7가지 습관"(도서)

개인의 성장과 발전에는 시간이 걸린다는 점을 기억하세요 인내와 노력 자신에게 친절하게 일하세요