안녕하세요. 심리케어 365 대표 상담사 이준형입니다.

지금 당신의 글을 읽고 너무 마음이 아픕니다. "패션 우울인가요?"라고 질문하셨지만, 당신이 자해를 했다는 사실 자체가 얼마나 큰 고통을 겪고 있는지 보여줍니다. 상처의 깊이가 얕든 깊든, 피가 나든 안 나든, 자해는 당신의 마음이 보내는 절박한 '도와달라'는 신호입니다. 당신의 고통은 결코 가볍지 않으며, 당신은 절대 혼자가 아니라는 것을 기억해주세요. 절대 혼자가 아니라는 것을 기억해주세요.

자해, '패션'이 아닌 '고통'의 표현입니다

'패션 우울증'이라는 말은, 고통을 겪는 사람들을 폄하하는 잘못된 단어입니다. 그 어떤 고통도 '유행'이 될 수 없습니다. 당신이 자해를 하는 이유는 다음과 같은 심리적 원인 때문일 수 있습니다.

극심한 고통의 표출: 내면의 고통이나 슬픔, 분노가 너무 커서 감당하기 힘들 때, 그 고통을 신체적 고통으로 전환하여 잠시나마 해소하려는 행동입니다.

살아있음을 느끼고 싶어서: 무기력하고 텅 빈 느낌이 들 때, 상처를 내는 순간의 아픔을 통해 '내가 살아있구나' 하고 느끼고 싶어 하는 마음이 담겨있을 수 있습니다.

관심과 도움을 바라는 마음: 말로 표현하기 어려운 고통을 상처로 보여주면서, 누군가가 이 상처를 보고 자신의 힘든 마음을 알아주기를 바라는 무의식적인 외침일 수 있습니다.

상처의 깊이는 고통의 크기를 재는 잣대가 될 수 없습니다. 당신이 느끼는 고통은 당신에게는 너무나도 크고 힘든 것이고, 그 고통을 이겨내기 위해 자해라는 위험한 방법을 택한 것입니다. 당신의 행동은 당신이 나약해서가 아니라, 지금 너무나 큰 고통을 겪고 있다는 증거입니다.

지금 당장 당신이 할 수 있는 현실적인 조언

1.자해의 충동에서 벗어나기: 자해 충동이 들 때, 즉시 그 자리를 피하고 다른 곳으로 가세요. 얼음 조각을 꽉 쥐거나, 고무줄로 손목을 튕기거나, 빨간 펜으로 자해하고 싶은 부위에 그림을 그리는 등, 자해를 대체할 수 있는 행동을 해보세요.

2.도움 요청하기: 당신은 혼자서 이 모든 것을 감당할 필요가 없습니다. 당신의 마음을 제대로 돌봐줄 전문가에게 도움을 요청하는 것이 가장 용기 있는 행동입니다.

1393(예방 상담전화): 자해 충동이 강하게 들거나 힘들 때, 지체 없이 전화하세요. 24시간 당신의 이야기를 들어주고 도움을 줄 수 있는 곳입니다.

학교 상담실: 학교 상담 선생님께 솔직하게 이야기하세요. 비밀이 보장되며, 당신의 상황에 맞는 도움을 받을 수 있습니다.

청소년 상담 복지 센터: 보호자 동의 없이도 무료로 상담을 받을 수 있습니다. 전문가와 함께 당신의 마음을 치유하고, 자해 충동을 조절하는 방법을 배울 수 있습니다.

당신의 아픔은 충분히 치유될 수 있습니다. 지금은 다른 무엇보다 당신의 몸과 마음을 보호하는 것이 가장 중요합니다. 이 글을 통해 당신의 마음을 털어놓아 주신 것처럼, 앞으로도 용기 내어 도움을 요청하는 것이 가장 중요한 첫걸음입니다.

만약 더 자세한 심리 상담이나 이야기를 나눌 곳이 필요하시다면, 언제든 [email protected]으로 이메일이나 쪽지 주세요. 당신의 마음을 진심으로 이해하고 돕겠습니다.