필라테스 1시간 운동하면 몸에 어떤 변화가 생기나요?

필라테스 1시간 운동 효과에 대해 답변해 드립니다.우선 필라테스는 겉으로 보기에 정적인 움직임처럼 보일 수 있지만, 실제로는 호흡과 근육의 미세한 컨트롤을 끊임없이 요구하는 고강도 운동입니다. 1시간 수업 후 피로감을 느끼시는 것은 운동을 제대로 수행하셨다는 증거이기도 합니다. 질문하신 내용을 바탕으로 몸에 일어나는 변화를 정리해 드립니다.1. 1시간 운동량이 충분한가요?네, 충분합니다. 필라테스는 단순히 횟수를 채우는 것이 아니라 정확한 정렬과 속 근육(코어) 사용에 집중해야 하므로 에너지 소모가 큽니다. 1시간 동안 집중해서 수행한다면 근력 강화와 유산소 효과를 동시에 얻을 수 있는 충분한 운동량이 됩니다.2. 근육 강화와 유연성에 도움이 되나요?필라테스의 가장 큰 장점이 근력과 유연성을 동시에 기를 수 있다는 점입니다. 특히 뼈와 가까운 심부 근육을 단련하여 몸을 탄탄하게 잡아주며, 근육을 길게 늘리며 힘을 쓰는 신장성 수축을 주로 하기 때문에 울퉁불퉁한 근육이 아닌 매끈하고 길게 뻗은 근육 라인을 만드는 데 효과적입니다.3. 다음 날 몸 상태로 효과를 판단해도 되나요?운동 직후의 개운함뿐만 아니라 다음 날 느껴지는 근육통(지연성 근육통)도 운동이 잘 되었다는 신호일 수 있습니다. 다만, 근육통이 없다고 해서 운동 효과가 없는 것은 아닙니다. 통증보다는 평소보다 몸이 가볍거나, 앉아 있을 때 허리가 덜 아프거나, 어깨가 펴진 느낌이 든다면 긍정적인 변화가 일어나고 있는 것입니다.4. 주기적으로 운동 시 기대할 수 있는 변화체형 교정 및 통증 완화: 거북목, 라운드 숄더, 골반 불균형 등이 개선되면서 만성적인 어깨나 허리 통증이 줄어듭니다.체력 향상: 코어 힘이 생기면 일상생활에서 쉽게 지치지 않게 됩니다.바디 라인 정리: 속 근육이 잡히면서 군살이 정리되고 몸의 라인이 정돈됩니다.꾸준히 하신다면 체력과 체형 모두에서 분명한 변화를 느끼실 수 있을 겁니다. 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.​